大國崛起 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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8.1 km | 01:00:19 | 07:25/km

日期: 2016-11-09 17:22 - 地點: 外社橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 06'45" / 07'09" / 07'52" / 07'22" / 07'35" / 08'08" / 08'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'09")

06'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'18")

07'09" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'51"

(28'10")

07'51" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'31")

07'21" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 余美慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'45"	00:13'09"
3	07'09"	00:20'18"
4	07'52"	00:28'10"
5	07'22"	00:35'32"
6	07'35"	00:43'07"
7	08'08"	00:51'15"
8	08'12"	00:59'27"
8.1	06'31"	01:00'19"

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