青龍藏水 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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15.6 km | 01:28:32 | 05:40/km

日期: 2016-11-09 16:53 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 05'35" / 05'31" / 05'50" / 05'41" / 05'59" / 05'51" / 06'07" / 05'27" / 05'38" / 05'43" / 05'39" / 05'32" / 05'06" / 05'04" / 05'50" /

基本訓練

11月累積里程 : 261.33 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'31"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
6	05'59"	00:34'48"
7	05'51"	00:40'39"
8	06'07"	00:46'46"
9	05'27"	00:52'13"
10	05'38"	00:57'51"
11	05'43"	01:03'34"
12	05'39"	01:09'13"
13	05'32"	01:14'45"
14	05'06"	01:19'51"
15	05'04"	01:24'55"
15.6	05'47"	01:28'32"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km