早上起來看到天上的雲滿多的~而且遠處的山雲也滿厚的~天氣明顯涼爽許多~而且感覺下午會下雨~下午老蔡打電話來問我怎麼選慢跑鞋~因為這學問有點大~最後我只跟他推薦了Mizuno或Asics的鞋子~然後選穿起來舒適的~之後再看鞋子的磨損狀況挑鞋~下午去跑LSD~感覺就是快下雨的天氣~果然跑了一陣子就下起雨來~在運動公園還沒整修好前~要想辦法適應下雨天~下雨真的會讓人不自覺想把腳步加快~還好只下了一陣子~跑了30圈之後~想說換個方向跑好了~畢竟平常幾乎都沒有順時針跑過~果然跑起來感覺怪怪的~而且感覺右腳比較弱~換個方向跑之後~GPS也開始亂跑~一樣都是一圈~里程竟然變多了= =~而且越跑越慢~看來平常的量跑太少~LSD沒辦法跑太久~跑到後來感覺都沒油了~燃料用盡~然後開始想著晚餐有甚麼好料的可以吃= =~pace跌破5:40/km就收工了~不過神奇的是~剛停下來就開始下雨了(天意)~22.8K~2:03:05.53~pace 5:24/km~最近跑步都沒法專注在跑步這件事上~而且以最近的狀況~應該要慢慢減重~然後再慢慢地把量和速度練回來(砍掉重練)~回家後~想說要減重~還是不要把菜尾吃光好了~而且那菜尾的量應該是3-4人份吧~結果秉持著不浪費食材的精神~我竟然還是快嗑光了= =~難怪瘦不下來~晚餐後~體重68.6kg~體脂率14.6%~而且晚上想到~目前還少了一件鐵人三項的上衣~看來得趁梅花湖前去買一下了~目前覺得42K是個好遙遠的距離啊~30K感覺也很遙遠(遠目)