LDS超馬團柏翰 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

2.5 km | 00:14:10 | 05:38/km

日期: 2016-11-07 05:36 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 2578 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'13" / 05'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'09" (+00'53")

1008 / 1008

180 / 90

2

05'20"

(11'33")

05'16"

1012 / 2021

183 / 103

3

02'37"

(14'10")

05'07"

510 / 2531

184 / 105

環島跑步自主訓練第765天之1，晨操，慢跑熱身！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.46 km

Nike Lunar Spider R5 累積 : 861.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'20"	00:11'33"
2.5	05'07"	00:14'10"

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