大國崛起 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:18:01 | 07:47/km

日期: 2016-11-07 06:57 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 138 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'10" / 07'37" / 07'43" / 07'54" / 07'48" / 08'28" / 07'53" / 07'58" / 07'57" / 08'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'47")

07'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'30")

07'43" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'53"

(30'24")

07'53" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'11")

07'47" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'37"	00:14'47"
3	07'43"	00:22'30"
4	07'54"	00:30'24"
5	07'48"	00:38'12"
6	08'28"	00:46'40"
7	07'53"	00:54'33"
8	07'58"	01:02'31"
9	07'57"	01:10'28"
10	08'06"	01:18'34"
10.0	07'26"	01:18'42"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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