Max 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

18 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:07:30 | 05:51/km | 第10馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:07:30
總名次	199 / 1487
分組名次	77 / 503
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'01")

00:55'31" (+00'10")

10 km

(00:55'31")

00:27'54" (+00'18")

15 km

(01:23'16")

00:27'45" (+00'09")

00:55'21"

20 km

(01:50'52")

00:27'36"

25 km

(02:18'31")

00:27'39" (+00'03")

00:56'09" (+00'48")

30 km

(02:47'01")

00:28'30" (+00'54")

35 km

(03:17'06")

00:30'05" (+02'29")

01:04'51" (+09'30")

40 km

(03:51'52")

00:34'46" (+07'10")

Finish

(04:07:30)

日期: 2016-11-06 06:02 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'22")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'34")

05'11"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'36")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.32 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 1503.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 劉茂菖和其他 11 人說推

·

Alex Alex Alex 恭喜順利完成賽事

2016-11-06 16:21 ·

1 個人推

Max 感謝！

2016-11-06 17:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
3	05'11"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	05'22"	00:27'37"
6	05'26"	00:33'03"
7	05'36"	00:38'39"
8	05'29"	00:44'08"
9	05'48"	00:49'56"
10	05'35"	00:55'31"
11	05'33"	01:01'04"
12	05'25"	01:06'29"
13	05'32"	01:12'01"
14	05'41"	01:17'42"
15	05'34"	01:23'16"
16	05'32"	01:28'48"
17	05'27"	01:34'15"
18	05'52"	01:40'07"
19	05'16"	01:45'23"
20	05'29"	01:50'52"
21	05'25"	01:56'17"
22	05'25"	02:01'42"
23	05'59"	02:07'41"
24	05'26"	02:13'07"
25	05'24"	02:18'31"
26	05'33"	02:24'04"
27	05'26"	02:29'30"
28	05'26"	02:34'56"
29	05'35"	02:40'31"
30	06'30"	02:47'01"
31	05'31"	02:52'32"
32	06'13"	02:58'45"
33	05'44"	03:04'29"
34	05'55"	03:10'24"
35	06'42"	03:17'06"
36	06'21"	03:23'27"
37	07'04"	03:30'31"
38	08'15"	03:38'46"
39	06'45"	03:45'31"
40	06'21"	03:51'52"
41	06'37"	03:58'29"
42	06'53"	04:05'22"
42.4	06'15"	04:07'36"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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