Aska 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aska 新北市
ID 7329

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Aska

恭喜破PB

半馬 | 02:25:07 | 06:52/km | 第13半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+03'20")

01:08'47" (+05'37")

10 km

(01:08'47")

00:34'07" (+02'47")

15 km

(01:40'07")

00:31'20"

01:03'10"

20 km

(02:11'57")

00:31'50" (+00'30")

Finish

(02:25:07)

日期: 2016-11-06 08:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1634 Cal - 總步數: 22611 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'48"

(07'48")

07'42" (+02'12")

1010 / 1010

152 / 85

07'10"

(14'58")

07'06" (+01'36")

1008 / 2019

158 / 88

06'35"

(21'33")

06'30" (+01'00")

1011 / 3030

161 / 95

06'40"

(28'13")

06'35" (+01'05")

1012 / 4042

157 / 96

06'33"

(34'46")

06'30" (+01'00")

1007 / 5050

163 / 94

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, EricTsai168 和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王頌愷 (JJ) 太狗腿了...只能領50元便當一個... ==

2016-11-08 15:53 ·

Aska 恭喜軍師獲得牛排一份！（JJ不用難過，也有安慰獎，科學麵調味粉一包）

2016-11-08 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'10"	00:14'52"
3	06'35"	00:21'27"
4	06'40"	00:28'07"
5	06'33"	00:34'40"
6	06'28"	00:41'08"
7	07'02"	00:48'10"
8	06'36"	00:54'46"
9	07'44"	01:02'30"
10	06'17"	01:08'47"
11	06'50"	01:15'37"
12	06'12"	01:21'49"
13	05'31"	01:27'20"
14	06'45"	01:34'05"
15	06'02"	01:40'07"
16	05'35"	01:45'42"
17	06'02"	01:51'44"
18	06'05"	01:57'49"
19	07'36"	02:05'25"
20	06'32"	02:11'57"
21	07'11"	02:19'08"
21.5	11'22"	02:25'07"