劉師兄 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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112.3 km | 06:29:45 | 17.3 km/h

日期: 2016-11-05 07:28 - 總爬升: 1073 m - 地點: 慶東里-北埔-南寮漁港 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3224 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

台中

劉師兄

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劉師兄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 912.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃沃克, Justin Yen 和其他 4 人說推

·

Arthur 沒拍到新鞋!

2016-11-05 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.0 %
2	33.3	-1.7 %
3	31.3	-0.9 %
4	29.0	-1.1 %
5	26.9	-0.9 %
6	23.7	-1.2 %
7	22.0	-0.6 %
8	20.7	-1.2 %
9	25.2	-1.3 %
10	27.5	2.0 %
11	26.7	-1.8 %
12	41.9	-3.5 %
13	14.9	5.7 %
14	21.2	-4.3 %
15	28.6	-2.7 %
16	23.5	3.2 %
17	11.6	-0.6 %
18	23.8	-1.1 %
19	17.7	3.9 %
20	14.6	4.8 %
21	18.2	3.5 %
22	50.0	-6.5 %
23	22.4	5.8 %
24	37.1	-2.4 %
25	27.3	-1.2 %
26	27.1	1.8 %
27	17.6	4.1 %
28	14.2	3.8 %
29	51.4	-5.8 %
30	39.6	-3.0 %
31	33.0	-1.4 %
32	35.3	-1.8 %
33	3.4	2.0 %
34	29.0	-1.2 %
35	26.9	1.5 %
36	29.8	-1.4 %
37	26.9	-0.8 %
38	28.8	-0.6 %
39	25.0	-1.0 %
40	23.5	2.6 %
41	28.6	3.5 %
42	20.6	2.7 %
43	21.8	3.0 %
44	27.3	-1.3 %
45	24.2	2.3 %
46	19.5	3.0 %
47	17.0	3.8 %
48	56.2	-6.8 %
49	38.3	-2.5 %
50	32.7	-1.3 %
51	32.1	-2.9 %
52	28.1	-1.8 %
53	29.3	-2.5 %
54	23.7	3.7 %
55	32.4	-3.0 %
56	35.3	-5.0 %
57	21.4	3.0 %
58	15.9	3.7 %
59	29.3	-5.4 %
60	45.0	-4.6 %
61	36.0	-2.4 %
62	29.3	-1.2 %
63	25.5	6.0 %
64	17.6	3.9 %
65	15.3	3.3 %
66	26.3	-2.4 %
67	34.3	-3.1 %
68	3.1	3.0 %
69	24.5	2.0 %
70	35.3	-2.9 %
71	25.0	-2.0 %
72	29.0	-2.2 %
73	15.3	4.4 %
74	13.3	5.2 %
75	40.4	-4.3 %
76	29.8	-3.4 %
77	24.3	3.2 %
78	27.5	-2.0 %
79	33.6	-0.8 %
80	26.5	2.0 %
81	23.2	2.5 %
82	15.7	3.1 %
83	27.9	-3.6 %
84	20.3	3.8 %
85	9.0	1.4 %
86	1.6	-0.9 %
87	29.8	-2.9 %
88	11.8	7.1 %
89	33.0	-7.4 %
90	16.2	6.2 %
91	38.7	-4.9 %
92	24.8	-2.0 %
93	23.4	1.5 %
94	14.9	7.7 %
95	18.4	7.7 %
96	23.7	-2.4 %
97	7.7	-0.9 %
98	15.1	-1.5 %
99	16.1	-2.6 %
100	19.4	-0.9 %
101	10.2	-1.9 %
102	6.8	-0.7 %
103	23.7	-1.6 %
104	8.3	-0.7 %
105	15.7	-0.9 %
106	26.9	-0.4 %
107	26.9	-0.3 %
108	25.5	-0.3 %
109	26.9	-0.2 %
110	10.7	-0.7 %
111	15.5	-0.2 %
112	5.3	-0.1 %
112.3	8.9	1.0 %

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