張成有 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.7 km | 01:01:26 | 05:44/km

日期: 2016-11-05 08:10 - 總爬升: 120 m - 地點: 富林溪畔折返跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 05'51" / 05'35" / 06'03" / 05'45" / 05'48" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'23" / 05'38" /

不是立冬了嗎?出大太陽還是熱啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李志偉, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	06'03"	00:23'37"
5	05'45"	00:29'22"
6	05'48"	00:35'10"
7	05'41"	00:40'51"
8	05'39"	00:46'30"
9	05'38"	00:52'08"
10	05'23"	00:57'31"
10.7	05'38"	01:01'26"

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