吳家毓 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.1 km | 00:38:37 | 05:28/km

日期: 2016-11-03 05:56 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 128 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'43" / 05'39" / 05'36" / 05'29" / 05'31" / 05'18" / 05'04" / 05'33" /

大腿/小腿/腰部都還是好酸......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

SAUCONY Power Grid Kinvara 6 (輕量訓練) 累積 : 728.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 謝承融和其他 25 人說推

·

飛天神豬腰酸？有問題！叫你不要晚上加班還加！XD

2016-11-04 12:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'29"	00:22'27"
5	05'31"	00:27'58"
6	05'18"	00:33'16"
7	05'04"	00:38'20"
7.1	05'27"	00:38'37"

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