大衛王 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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12.3 km | 01:25:43 | 06:56/km

日期: 2016-11-02 18:36 - 總爬升: 148 m - 地點: 壽柴山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 12794 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 08'02" / 07'06" / 07'48" / 07'35" / 05'38" / 05'31" / 05'52" / 06'30" / 06'38" / 10'58" / 05'46" / 04'38" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'04" (+03'24")

1001 / 1001

138 / 89

2

07'07"

(15'12")

07'05" (+02'25")

1004 / 2005

163 / 86

3

07'57"

(23'09")

07'56" (+03'16")

1001 / 3007

153 / 82

4

07'28"

(30'37")

07'28" (+02'48")

1000 / 4007

166 / 80

5

05'40"

(36'17")

05'39" (+00'59")

1000 / 5007

169 / 103

展開計圈分析

高雄

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Ryuichi 樂福哥說推

·

波切島團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Ryuichi 樂福哥和其他 56 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maggie Maggie 大衛王，歐嗨喲~團練愉快～

2016-11-03 09:23 ·

2 個人推

Ina 大衛早安安～運動開心！天氣變冷了要注意保暖喔^^

2016-11-03 10:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'06"	00:15'08"
3	07'48"	00:22'56"
4	07'35"	00:30'31"
5	05'38"	00:36'09"
6	05'31"	00:41'40"
7	05'52"	00:47'32"
8	06'30"	00:54'02"
9	06'38"	01:00'40"
10	10'58"	01:11'38"
11	05'46"	01:17'24"
12	04'38"	01:22'02"
12.3	10'51"	01:25'43"

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