黃亘志 2016/10/31 訓練日誌

黃亘志南投
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黃亘志

10.0 km | 00:43:38 | 04:21/km

日期: 2016-10-31 19:14 - 地點: 馬祖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'23" / 04'37" / 04'33" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'16" / 04'13" / 04'15" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'23")

1000 / 1000

04'36"

(08'59")

04'36" (+00'37")

1000 / 2000

04'33"

(13'32")

04'33" (+00'34")

1000 / 3000

04'28"

(18'01")

04'28" (+00'29")

1000 / 4000

04'26"

(22'27")

04'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中午吃的不錯！跑ㄧ下消除罪惡感！這算漸速跑嗎？( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.18 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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Ivy Hou 亘志, 日安呀^^ , 馬祖馬加油上台啦^^

2016-11-01 16:16 ·

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CJL 亘志，下午好啊，
是對自己跑太爛而沮喪(;´༎ຶД༎ຶ` )。
哈哈哈，吃完美食後會再繼續加油的^^
運動愉快啊

2016-11-01 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'29"	00:18'02"
5	04'26"	00:22'28"
6	04'25"	00:26'53"
7	04'16"	00:31'09"
8	04'13"	00:35'22"
9	04'15"	00:39'37"
10	04'00"	00:43'37"
10.0	02'38"	00:43'39"