3.0 km | 00:21:14 | 07:03/km日期: 2016-10-30 17:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3235 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'47" / 05'33" / 10'54" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'58" | 431 / 431 | 148 / 169 |
| 2 | | 04'02" (+00'04") | 433 / 865 | 160 / 154 |
| 3 | | 09'02" (+05'04") | 438 / 1303 | 165 / 66 |
| 4 | | 04'16" (+00'18") | 421 / 1725 | 160 / 146 |
| 5 | | 04'08" (+00'10") | 427 / 2152 | 162 / 148 |
| 6 | | 17'31" (+13'33") | 37 / 2189 | 143 / 39 |
| 7 | | 11'49" (+07'51") | 817 / 3006 | 142 / 59 |
開始冬令進補
熱身1k
配速跑5k
ISO800~只能二趟哈哈！
再加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
264.73 km 
MERRELL BARE ACCESS 4 累積 :
385.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'33" | 00:10'20" |
| 3 | 10'54" | 00:21'14" |
| 3.0 | --'--" | 00:21'14" |
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