陳子宏 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳子宏台北市
ID 2261

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509.6 km | 20:43:13 | 24.6 km/h

日期: 2016-10-29 04:59 - 總爬升: 1399 m - 踏頻: 76 - 卡路里: 23192 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'06"

(01:14'06")

28.12 (-6.16)

34659 / 34659

2

01:18'31"

(02:32'37")

34.29

44549 / 79209

3

01:03'00"

(03:35'38")

18.85 (-15.44)

19767 / 98976

4

01:22'00"

(04:57'38")

30.51 (-3.78)

41465 / 140442

5

01:51'52"

(06:49'30")

24.32 (-9.96)

45223 / 185665

展開計圈分析

10月累積里程 : 815.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sam, 黃健煌和其他 4 人說推

·

Sam 厲害，太強了！

2016-10-31 08:41 ·

徐忠正超強

2016-10-31 21:17 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.7 %
2	37.9	-0.6 %
3	22.9	4.2 %
4	26.1	-3.4 %
5	35.0	-2.5 %
6	26.1	3.8 %
7	42.4	-2.4 %
8	46.2	-2.3 %
9	38.7	-0.2 %
10	38.7	-0.4 %
11	31.9	2.9 %
12	33.6	-1.1 %
13	29.8	2.9 %
14	29.5	3.0 %
15	33.3	-4.8 %
16	22.8	3.1 %
17	35.3	-1.4 %
18	37.9	-1.4 %
19	27.3	3.2 %
20	27.9	4.2 %
21	44.4	-3.7 %
22	39.1	-2.0 %
23	34.3	1.0 %
24	37.5	-0.7 %
25	30.0	1.7 %
26	30.5	2.8 %
27	37.1	-1.6 %
28	34.6	-0.6 %
29	33.0	1.2 %
30	33.6	2.5 %
31	35.0	-1.2 %
32	31.3	1.2 %
33	36.0	1.0 %
34	27.7	-0.9 %
35	5.0	1.0 %
36	35.6	-0.6 %
37	33.3	1.4 %
38	33.6	1.2 %
39	41.4	-1.2 %
40	40.0	1.0 %
41	38.7	1.3 %
42	39.6	-0.8 %
43	34.3	1.2 %
44	39.1	-1.0 %
45	37.1	1.0 %
46	37.9	-1.2 %
47	41.9	-0.3 %
48	40.0	1.4 %
49	38.3	-1.0 %
50	42.4	-1.2 %
51	40.4	4.0 %
52	51.4	-1.4 %
53	41.4	-0.1 %
54	42.4	1.0 %
55	42.4	-0.5 %
56	40.0	2.7 %
57	46.2	2.7 %
58	45.6	-1.1 %
59	40.4	1.2 %
60	36.7	-1.4 %
61	45.0	-0.4 %
62	40.4	1.0 %
63	47.4	1.0 %
64	43.9	-0.7 %
65	42.4	-0.6 %
66	42.4	1.2 %
67	43.9	1.0 %
68	40.4	-1.0 %
69	45.6	-0.2 %
70	43.4	-0.3 %
71	36.7	2.2 %
72	38.7	-0.2 %
73	37.5	-0.9 %
74	41.9	1.5 %
75	33.0	1.5 %
76	44.4	-0.9 %
77	39.6	1.0 %
78	37.5	-0.6 %
79	36.4	-0.1 %
80	4.3	1.8 %
81	39.6	-1.2 %
82	36.4	1.5 %
83	32.4	1.0 %
84	36.0	-0.8 %
85	37.9	1.0 %
86	36.7	1.3 %
87	43.4	-0.7 %
88	40.0	1.5 %
89	41.9	1.0 %
90	28.3	2.5 %
91	35.6	-2.3 %
92	35.3	1.2 %
93	33.0	-0.4 %
94	39.1	-0.8 %
95	41.4	-0.8 %
96	39.1	2.0 %
97	41.4	-1.5 %
98	38.3	1.6 %
99	1.9	-0.9 %
100	9.8	-0.2 %
101	16.4	-0.5 %
102	35.0	-0.4 %
103	37.5	1.4 %
104	40.0	-1.0 %
105	37.9	-0.4 %
106	41.4	-0.2 %
107	38.7	1.0 %
108	40.4	-0.4 %
109	36.0	1.5 %
110	42.4	-0.4 %
111	42.4	-0.8 %
112	42.9	1.0 %
113	42.4	1.0 %
114	39.1	1.2 %
115	40.4	1.5 %
116	39.1	-0.9 %
117	40.9	-0.5 %
118	40.0	-0.6 %
119	36.0	-0.3 %
120	38.7	-0.2 %
121	40.0	-0.4 %
122	36.4	1.5 %
123	40.4	1.5 %
124	33.6	1.0 %
125	35.3	1.6 %
126	37.1	1.6 %
127	43.4	-1.1 %
128	45.6	-1.2 %
129	40.9	-0.4 %
130	39.1	-0.4 %
131	40.9	-0.5 %
132	35.3	2.4 %
133	35.0	-1.3 %
134	36.7	-1.0 %
135	29.8	2.4 %
136	30.0	1.4 %
137	40.0	-1.3 %
138	40.9	-0.9 %
139	38.3	-0.6 %
140	39.6	-0.5 %
141	4.8	1.3 %
142	36.4	-0.2 %
143	20.1	1.0 %
144	37.1	1.9 %
145	48.6	-1.4 %
146	47.4	1.0 %
147	42.4	-0.6 %
148	43.4	1.0 %
149	40.4	-0.2 %
150	27.7	-0.6 %
151	34.0	-0.9 %
152	33.3	-0.9 %
153	34.6	-0.4 %
154	41.4	-0.2 %
155	36.4	1.6 %
156	38.7	1.6 %
157	35.3	-0.4 %
158	36.0	1.7 %
159	39.6	-1.3 %
160	38.3	-0.7 %
161	40.0	-0.1 %
162	30.5	1.0 %
163	32.1	3.3 %
164	47.4	-1.2 %
165	28.1	-0.4 %
166	19.7	-0.4 %
167	40.9	1.5 %
168	41.9	-0.9 %
169	36.0	1.2 %
170	34.6	1.3 %
171	36.7	1.3 %
172	33.3	2.0 %
173	39.1	1.0 %
174	46.2	-1.0 %
175	41.4	-0.3 %
176	40.0	-0.7 %
177	20.0	-0.3 %
178	36.0	-0.6 %
179	17.1	1.0 %
180	38.7	-0.8 %
181	27.3	-0.2 %
182	22.9	1.0 %
183	16.1	-0.4 %
184	36.0	-0.2 %
185	35.6	1.2 %
186	1.9	-0.4 %
187	20.3	1.0 %
188	35.0	1.0 %
189	17.1	1.4 %
190	37.9	-0.2 %
191	37.1	-0.8 %
192	35.6	-0.3 %
193	27.9	1.0 %
194	33.0	1.7 %
195	22.0	-0.9 %
196	36.4	1.0 %
197	38.3	1.0 %
198	30.8	-0.5 %
199	33.3	1.0 %
200	33.6	-0.6 %
201	31.6	1.0 %
202	32.7	1.3 %
203	37.5	-0.4 %
204	31.6	1.0 %
205	33.6	-0.6 %
206	28.3	1.0 %
207	2.8	-0.6 %
208	28.8	-0.6 %
209	39.1	1.3 %
210	20.2	1.2 %
211	37.9	-0.3 %
212	35.6	1.0 %
213	25.7	-0.4 %
214	17.4	-0.4 %
215	32.1	1.6 %
216	33.0	-1.1 %
217	16.3	-0.5 %
218	33.3	1.3 %
219	31.3	-0.4 %
220	33.6	-0.5 %
221	36.4	-0.4 %
222	40.9	-0.2 %
223	32.1	-0.4 %
224	32.4	-0.2 %
225	32.4	1.0 %
226	37.1	-0.4 %
227	37.1	-0.4 %
228	35.3	1.3 %
229	4.3	-0.5 %
230	33.6	1.0 %
231	38.3	-0.2 %
232	40.0	-0.2 %
233	41.9	-0.1 %
234	37.1	1.0 %
235	36.4	-0.4 %
236	35.3	2.0 %
237	27.3	1.2 %
238	38.3	-0.1 %
239	38.7	1.0 %
240	37.1	2.2 %
241	41.9	-0.1 %
242	42.4	-0.1 %
243	42.9	-0.8 %
244	39.6	-0.1 %
245	22.9	-0.2 %
246	32.7	-0.4 %
247	41.4	-0.7 %
248	37.5	1.0 %
249	40.4	-0.6 %
250	38.7	1.0 %
251	36.0	1.0 %
252	31.0	1.0 %
253	36.4	-1.3 %
254	30.5	-0.6 %
255	29.8	-0.6 %
256	36.7	-0.5 %
257	33.3	-0.9 %
258	25.2	-0.2 %
259	23.4	1.0 %
260	41.9	0.0 %
261	39.6	1.8 %
262	37.9	-0.2 %
263	37.1	-0.6 %
264	30.0	1.0 %
265	32.1	-0.1 %
266	33.6	1.0 %
267	26.1	-0.2 %
268	32.1	-0.1 %
269	35.6	-0.1 %
270	2.5	-0.4 %
271	37.5	-0.3 %
272	17.5	1.0 %
273	40.0	-0.4 %
274	41.9	-0.4 %
275	34.3	1.0 %
276	34.3	-0.4 %
277	32.4	-0.4 %
278	31.6	1.8 %
279	30.8	-0.2 %
280	32.7	2.0 %
281	31.6	-0.8 %
282	34.0	-0.6 %
283	35.6	1.7 %
284	30.5	1.5 %
285	40.0	-1.3 %
286	33.6	1.2 %
287	36.4	-0.4 %
288	31.6	1.0 %
289	31.0	-0.2 %
290	29.8	-0.4 %
291	33.6	1.0 %
292	35.6	2.0 %
293	37.1	-0.5 %
294	34.3	-0.3 %
295	33.0	-0.1 %
296	29.8	1.0 %
297	38.3	-0.6 %
298	34.0	1.0 %
299	31.3	-0.4 %
300	1.7	-0.6 %
301	35.0	-0.6 %
302	41.9	1.3 %
303	43.4	-0.2 %
304	40.9	-0.4 %
305	45.6	1.3 %
306	32.4	1.5 %
307	29.8	-0.6 %
308	30.5	1.3 %
309	33.0	2.0 %
310	42.9	-0.6 %
311	34.3	1.6 %
312	32.4	-1.2 %
313	27.1	-0.6 %
314	35.0	1.5 %
315	35.6	-0.5 %
316	35.3	1.0 %
317	29.8	-0.7 %
318	33.0	-0.1 %
319	32.7	2.0 %
320	33.6	-1.0 %
321	31.3	1.0 %
322	12.3	-0.2 %
323	35.3	-0.1 %
324	30.5	-0.4 %
325	32.4	-0.1 %
326	33.3	1.0 %
327	35.0	-0.1 %
328	32.4	-0.2 %
329	29.5	0.0 %
330	24.3	-0.1 %
331	26.1	-0.2 %
332	29.5	1.0 %
333	29.5	-0.2 %
334	31.0	-0.1 %
335	22.6	2.0 %
336	32.4	-0.9 %
337	32.4	-0.2 %
338	27.5	-0.2 %
339	17.1	1.0 %
340	26.7	-0.2 %
341	27.3	-0.1 %
342	28.3	1.5 %
343	29.3	-0.5 %
344	26.5	1.0 %
345	28.1	-0.1 %
346	1.5	-1.2 %
347	0.6	-1.0 %
348	30.3	-0.1 %
349	22.6	-0.2 %
350	19.8	-0.4 %
351	32.7	-0.7 %
352	33.6	1.2 %
353	37.5	-0.2 %
354	35.6	1.0 %
355	35.0	1.0 %
356	36.4	-0.1 %
357	32.7	2.0 %
358	31.9	-0.6 %
359	32.7	-0.1 %
360	34.0	-0.3 %
361	19.0	-0.6 %
362	29.0	-0.2 %
363	28.1	-0.2 %
364	28.8	-0.2 %
365	27.1	1.0 %
366	27.7	1.0 %
367	32.7	-0.1 %
368	27.9	1.0 %
369	30.8	1.0 %
370	31.9	-0.8 %
371	29.8	1.2 %
372	28.1	-0.4 %
373	32.7	-0.3 %
374	26.5	-0.2 %
375	29.0	-0.6 %
376	29.8	1.0 %
377	31.0	1.0 %
378	27.7	1.0 %
379	30.0	-0.5 %
380	29.0	1.0 %
381	29.0	-0.4 %
382	29.5	-0.6 %
383	30.0	-0.3 %
384	28.6	-0.2 %
385	20.7	1.3 %
386	13.6	2.0 %
387	2.7	1.0 %
388	19.9	-0.2 %
389	25.0	-0.5 %
390	20.2	-0.4 %
391	27.5	-0.1 %
392	15.7	1.0 %
393	18.1	-1.4 %
394	13.6	-0.1 %
395	22.6	-0.2 %
396	13.3	-0.6 %
397	14.1	1.3 %
398	17.6	-0.2 %
399	9.3	0.0 %
400	14.5	1.0 %
401	25.5	1.0 %
402	19.4	-0.2 %
403	26.5	-0.2 %
404	18.3	2.0 %
405	27.5	1.0 %
406	22.6	1.0 %
407	27.9	1.0 %
408	28.3	-0.1 %
409	26.1	-0.4 %
410	33.0	-0.2 %
411	17.8	1.0 %
412	34.3	1.0 %
413	33.0	0.0 %
414	31.0	1.0 %
415	30.8	-0.9 %
416	19.4	1.0 %
417	7.1	-0.3 %
418	29.8	1.0 %
419	31.6	-0.2 %
420	29.5	2.0 %
421	31.0	-0.1 %
422	30.0	-0.3 %
423	34.3	-1.4 %
424	31.6	-0.1 %
425	32.1	-0.2 %
426	27.1	1.5 %
427	24.7	-0.6 %
428	28.8	-0.7 %
429	31.0	1.0 %
430	32.7	-0.2 %
431	25.4	-0.4 %
432	27.3	-0.2 %
433	25.7	1.0 %
434	28.1	0.0 %
435	27.7	1.7 %
436	26.1	-1.7 %
437	27.9	1.0 %
438	27.3	1.0 %
439	28.3	1.0 %
440	3.8	1.0 %
441	25.5	1.0 %
442	28.6	1.0 %
443	31.0	-0.1 %
444	33.3	-0.1 %
445	31.0	-0.7 %
446	30.5	-0.2 %
447	29.5	1.0 %
448	24.0	2.5 %
449	32.1	-1.1 %
450	25.9	1.3 %
451	30.0	-0.6 %
452	28.3	1.0 %
453	27.1	-0.1 %
454	26.3	1.0 %
455	26.9	-0.4 %
456	25.9	1.3 %
457	24.2	-0.6 %
458	22.4	2.5 %
459	24.2	-0.1 %
460	25.4	1.0 %
461	23.4	-0.4 %
462	24.3	-0.6 %
463	23.5	1.0 %
464	24.3	1.4 %
465	25.0	1.5 %
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