黃亘志 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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5.0 km | 00:21:49 | 04:21/km

日期: 2016-10-29 18:55 - 地點: 運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'29" / 04'31" / 04'26" / 04'20" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'25")

04'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'45")

04'20" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'01"

(21'46")

04'01"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'49")

02'48"

14 / 5014

南投

黃亘志

·

順順跑排乳酸～( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.18 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

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黃俊豪, Ivy Hou 和其他 45 人說推

·

觀看另 13 則留言

CJL 亘志，午安啊～運動愉快^^

2016-10-30 12:54 ·

1 個人推

andy 午安愉快!

2016-10-30 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'26"	00:13'26"
4	04'20"	00:17'46"
5	04'01"	00:21'47"
5.0	02'21"	00:21'49"

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