賴允祿 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.0 km | 00:35:13 | 05:50/km

日期: 2016-10-29 16:26 - 地點: 榮總 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 6584 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'42" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35"

1003 / 1003

186 / 95

2

05'42"

(11'19")

05'41" (+00'06")

1001 / 2005

188 / 93

3

06'00"

(17'19")

05'57" (+00'22")

1007 / 3012

187 / 89

4

05'54"

(23'13")

05'52" (+00'17")

1004 / 4017

188 / 90

5

05'48"

(29'01")

05'45" (+00'10")

1007 / 5025

186 / 93

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.34 km

Nike No:02 累積 : 423.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

C. H. CHEN, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	06'00"	00:17'19"
4	05'51"	00:23'10"
5	05'48"	00:28'58"
6	06'05"	00:35'03"
6.0	08'32"	00:35'13"

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