[X] 側肩上舉 60
[X] 腹部訓練 120
[X] 大腿推舉機 50
[X] 俯身側舉 4

今天晚上人超多的，去之前想做的一個都沒有，都被占著，以後還是早上儘量爬起來好了，記得以前早上七點報到時，幾乎整片重訓區是空的～～

俯身側舉拿 8kg 太重，我的二頭肌還沒恢復，使不出力還是有干擾到的感覺，可是 6kg 被人拿走了，只好用 4kg... 前面三輪有做空的感覺，幸好多做幾組還是做到手廢（使不出力）力氣算是有榨乾。

ps. 明天開始騎車，下禮拜開始恢復跑步，先跑短的免得腳傷復發。