6.3 km | 00:32:57 | 05:12/km日期: 2016-10-26 19:53 - 平均心率: 176 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 04'59" / 04'55" / 04'46" / 06'23" / 05'16" / 05'04" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" | 3000 / 3000 |
| 2 | | 09'34" (+04'41") | 313 / 3313 |
| 3 | | 05'05" (+00'12") | 3000 / 6313 |
| 4 | | 04'30" | 8 / 6321 |
2016-10-26課表
3k x 2 P:5'10"-5"20"：R:3'
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.20 km 
ASICS TARTHER 30th 紅26 累積 :
1558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'55" | 00:09'54" |
| 3 | 04'46" | 00:14'40" |
| 4 | 06'23" | 00:21'03" |
| 5 | 05'16" | 00:26'19" |
| 6 | 05'04" | 00:31'23" |
| 6.3 | 04'52" | 00:32'57" |
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