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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.3 km | 01:04:17 | 04:50/km
    日期: 2016-10-25 16:55 - 地點: 附近有練丹地 - 天氣: 還好沒有陽光的時候 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 12938 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
    Pace: 04'57" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'57" / 04'50" / 05'06" / 04'54" / 04'48" / 04'44" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 05'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'55" (+00'15")1003 / 1003193 / 104
    2
    04'43"  (09'40")
    		04'40"1009 / 2013200 / 106
    3
    04'45"  (14'25")
    		04'43" (+00'03")1005 / 3018202 / 104
    4
    04'48"  (19'13")
    		04'45" (+00'05")1010 / 4029202 / 104
    5
    04'54"  (24'07")
    		04'53" (+00'13")1002 / 5032201 / 101
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (29'00")
    		04'51" (+00'11")1005 / 6037201 / 101
    7
    05'03"  (34'03")
    		05'02" (+00'22")1001 / 7039202 / 97
    8
    04'57"  (39'00")
    		04'54" (+00'14")1008 / 8047200 / 101
    9
    04'48"  (43'48")
    		04'46" (+00'06")1006 / 9054202 / 103
    10
    04'44"  (48'32")
    		04'41" (+00'01")1008 / 10062203 / 104
    11
    04'45"  (53'17")
    		04'44" (+00'04")1003 / 11065202 / 104
    12
    04'47"  (58'04")
    		04'45" (+00'05")1003 / 12069203 / 103
    13
    04'47"  (01:02'51")
    		04'45" (+00'05")1003 / 13072200 / 104
    14
    01'26"  (01:04'17")
    		04'51" (+00'11")295 / 13368200 / 102
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    緩跑練丹一下😁還是見到了五分速😅再繼續加油囉！

    10月累積里程 : 305.20 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Egg Cheng, sunway 和其他 95 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    阿益 文大緩跑，速度也是很快，週二愉快。
    2016-10-25 19:36 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 平均已經是4分速了，要求太高了!
    2016-10-25 19:37 ·
     1 個人推
    林世旭 宗文兄晚安，訓練愉快
    2016-10-25 19:38 ·
     1 個人推
    許素梅 練跑愉快！讚～
    2016-10-25 19:43 ·
     1 個人推
    謝璧莉 大哥～晚安好^^運動愉快唷！
    2016-10-25 19:45 ·
     1 個人推
    歐俊聰 姜大～晚安~跑歩愉快～
    2016-10-25 20:28 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼運動愉快^^
    2016-10-25 20:32 ·
     1 個人推
    林保全 姜兄晚安，運動愉快~
    2016-10-25 21:14 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄晚安跑步快樂哦～
    2016-10-25 21:29 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，運動愉快
    2016-10-25 21:35 ·
     1 個人推
    林尹雅 姜大～跑步愉快，晚安好眠！
    2016-10-25 21:47 ·
     1 個人推
    謝銘岳 宗文兄晚上好!
    2016-10-25 21:56 ·
     1 個人推
    Belle 姜大 很厲害了！
    你一定休息不夠哦～才會掉
    2016-10-25 22:06 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-10-25 23:41 ·
     1 個人推
    Michael 姜大晚安
    這樣的超跑，享受拉背的快感～
    2016-10-26 00:49 ·
     1 個人推
    陳怡文 清晨運動愉快！
    2016-10-26 07:29 ·
     1 個人推
    sliver 姜大 早上好，這張照片你之前好像有po過吧
    2016-10-26 08:18 ·
     1 個人推
    寶 宗文兄午安！
    2016-10-26 11:26 ·
     1 個人推
    李成國 宗文兄午安， 謝謝鼓勵， 運動愉快！
    2016-10-26 14:08 ·
     1 個人推
    許峰銘 姜大晚安愉快
    2016-10-26 20:05 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    204'40"00:09'37"
    304'48"00:14'25"
    404'45"00:19'10"
    504'57"00:24'07"
    604'50"00:28'57"
    705'06"00:34'03"
    804'54"00:38'57"
    904'48"00:43'45"
    1004'44"00:48'29"
    1104'45"00:53'14"
    1204'47"00:58'01"
    1304'46"01:02'47"
    13.305'04"01:04'17"

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