Jonathan Chiou 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:42 | 05:19/km

日期: 2016-10-25 06:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'46" / 05'00" / 05'06" / 05'05" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'25")

05'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'26")

05'00"

1000 / 3000

4

05'06"

(21'32")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'37")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'04"

(27'42")

05'11" (+00'11")

207 / 5207

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.20 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'00"	00:16'26"
4	05'06"	00:21'32"
5	05'05"	00:26'37"
5.2	05'13"	00:27'42"

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