吳清農 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳清農高雄
ID 800874

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6.3 km | 01:12:00 | 11:30/km

日期: 2024-12-11 20:11 - 平均心率: 82 - 踏頻: 56 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

5.10 (-0.42)

1000 / 1000

2

11'38"

(23'25")

5.16 (-0.36)

1000 / 2000

3

11'15"

(34'41")

5.33 (-0.19)

1000 / 3000

4

10'52"

(45'33")

5.52

1000 / 4000

5

11'02"

(56'36")

5.44 (-0.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	11'39"	00:23'25"
3	11'16"	00:34'41"
4	10'52"	00:45'33"
5	11'03"	00:56'36"
6	11'56"	01:08'32"
6.3	11'06"	01:11'24"

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