Alan Kuo 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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7.0 km | 00:46:27 | 06:37/km

日期: 2024-12-11 15:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 45.4

Pace: 07'06" / 06'47" / 07'07" / 06'32" / 06'28" / 06'08" / 06'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'53")

06'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'00")

07'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'32")

06'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'00")

06'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

·

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Alan Kuo

·

年底前要消化特休，出來輕鬆跑，順便試新鞋NB Rebel V4。
和小尤哥聊跑，Rebel V4果然很輕很好跑，用來恢復跑還不錯。
台北馬後再來試它跑速度或LSD的表現如何。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.80 km

new balance rebel v4 累積 : 7.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

guns, 小顏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'47"	00:13'53"
3	07'07"	00:21'00"
4	06'32"	00:27'32"
5	06'28"	00:34'00"
6	06'08"	00:40'08"
7	06'16"	00:46'24"
7.0	05'00"	00:46'27"

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