Helin Lo 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Helin Lo 台中
ID 61954

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12.1 km | 01:02:24 | 05:08/km

日期: 2016-10-23 16:54 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 05'13" / 05'12" / 04'58" / 04'55" / 05'00" / 05'08" / 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 05'09" / 04'56" /

跑得有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.65 km

Asics Kayano 22 累積 : 905.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Bryant, 凌凌發和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'00"	00:25'18"
6	05'08"	00:30'26"
7	05'23"	00:35'49"
8	05'14"	00:41'03"
9	05'10"	00:46'13"
10	05'10"	00:51'23"
11	05'14"	00:56'37"
12	05'09"	01:01'46"
12.1	04'55"	01:02'23"

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