廖韋盛 2016/10/23 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖韋盛

全馬 | 08:22:40 | 11:46/km | 第8馬

探訪佳里杉林

官方成績
日期	2016-10-23
成績	08:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:21'04" (+00'34")

10 km

(01:21'04")

00:45'14" (+09'24")

15 km

(02:19'50")

00:58'46" (+22'56")

02:32'37" (+12'07")

20 km

(03:53'41")

01:33'51" (+58'01")

25 km

(05:58'33")

02:04'52" (+29'02")

02:50'43" (+30'13")

30 km

(06:44'24")

00:45'51" (+10'01")

35 km

(07:24'06")

00:39'42" (+03'52")

01:20'30"

40 km

(08:04'54")

00:40'48" (+04'58")

Finish

(08:22:40)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 1979 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'02")

1000 / 1000

06'40"

(14'33")

06'40" (+00'50")

1000 / 2000

06'51"

(21'25")

06'51" (+01'01")

1000 / 3000

06'54"

(28'19")

06'54" (+01'04")

1000 / 4000

07'30"

(35'49")

07'30" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

新北市

廖韋盛

留言

南庄到加里山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.96 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1681.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 楊國良和其他 13 人說推

留言

王國達(新竹瘋) 恭喜漂亮完賽

2016-10-26 14:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'41"	00:14'34"
3	06'51"	00:21'25"
4	06'55"	00:28'20"
5	07'30"	00:35'50"
6	07'35"	00:43'25"
7	07'00"	00:50'25"
8	10'25"	01:00'50"
9	10'32"	01:11'22"
10	09'42"	01:21'04"
11	08'18"	01:29'22"
12	09'09"	01:38'31"
13	11'45"	01:50'16"
14	14'00"	02:04'16"
15	15'34"	02:19'50"
16	13'36"	02:33'26"
17	13'35"	02:47'01"
18	13'50"	03:00'51"
19	14'11"	03:15'02"
20	38'39"	03:53'41"
21	36'07"	04:29'48"
22	18'54"	04:48'42"
23	18'47"	05:07'29"
24	28'57"	05:36'26"
25	22'07"	05:58'33"
26	20'23"	06:18'56"
27	06'26"	06:25'22"
28	05'50"	06:31'12"
29	06'38"	06:37'50"
30	06'34"	06:44'24"
31	06'17"	06:50'41"
32	06'16"	06:56'57"
33	06'09"	07:03'06"
34	07'36"	07:10'42"
35	13'24"	07:24'06"
36	11'34"	07:35'40"
37	07'45"	07:43'25"
38	07'07"	07:50'32"
39	07'41"	07:58'13"
40	06'41"	08:04'54"
41	09'03"	08:13'57"
42	08'46"	08:22'43"
42.6	08'15"	08:27'23"