davidjan 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第45馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:25:34
總名次	178 / 668
分組名次	162 / 592
平均速度	06:17/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:53'28")

01:53'28" (+23'00")

02:24'56" (+23'32")

10 km

(02:24'56")

00:31'28" (+01'00")

15 km

(02:55'52")

00:30'56" (+00'28")

01:01'24"

20 km

(03:26'20")

00:30'28"

25 km

(04:00'49")

00:34'29" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(04:25:34)

日期: 2024-12-08 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

歡樂完賽. GPS 停在28公里

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 歡樂完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.69 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 964.4 km

Strava 上傳 | 4 days ago

yahui 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	88'28"	01:28'28"
2	06'07"	01:34'35"
3	06'39"	01:41'14"
4	06'05"	01:47'19"
5	06'09"	01:53'28"
6	05'46"	01:59'14"
7	05'48"	02:05'02"
8	06'49"	02:11'51"
9	06'00"	02:17'51"
10	07'05"	02:24'56"
11	05'52"	02:30'48"
12	05'57"	02:36'45"
13	06'47"	02:43'32"
14	05'57"	02:49'29"
15	06'23"	02:55'52"
16	06'39"	03:02'31"
17	06'02"	03:08'33"
18	06'04"	03:14'37"
19	05'48"	03:20'25"
20	05'55"	03:26'20"
21	07'07"	03:33'27"
22	07'08"	03:40'35"
23	06'14"	03:46'49"
24	06'20"	03:53'09"
25	07'40"	04:00'49"
26	06'54"	04:07'43"
27	07'25"	04:15'08"
28	06'04"	04:21'12"
28.8	06'21"	04:26'11"

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朋友動態

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