23.1 km | 02:50:58 | 07:24/km日期: 2016-10-22 06:15 - 總爬升: 131 m - 地點: 東豐 - 天氣: 大好天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 22758 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 07'41" / 07'13" / 07'01" / 06'57" / 07'30" / 07'26" / 07'31" / 07'39" / 08'13" / 07'35" / 08'46" / 08'05" / 07'34" / 07'25" / 07'20" / 07'15" / 07'04" / 06'54" / 07'13" / 94'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'44" (+00'49") | 1000 / 1000 | 171 / 75 |
| 2 | | 07'13" (+00'18") | 1004 / 2005 | 160 / 86 |
| 3 | | 06'59" (+00'04") | 1003 / 3009 | 156 / 91 |
| 4 | | 06'55" | 1005 / 4015 | 152 / 94 |
| 5 | | 07'28" (+00'33") | 1003 / 5018 | 142 / 93 |
| 6 | | 07'25" (+00'30") | 1001 / 6020 | 133 / 101 |
| 7 | | 07'33" (+00'38") | 1008 / 7028 | 125 / 105 |
| 8 | | 07'36" (+00'41") | 1000 / 8028 | 131 / 99 |
| 9 | | 08'12" (+01'17") | 1003 / 9032 | 135 / 89 |
| 10 | | 07'45" (+00'50") | 1006 / 10039 | 118 / 108 |
| 11 | | 08'41" (+01'46") | 1007 / 11046 | 154 / 74 |
| 12 | | 08'03" (+01'08") | 1006 / 12052 | 160 / 77 |
| 13 | | 07'30" (+00'35") | 1000 / 13052 | 163 / 81 |
| 14 | | 07'26" (+00'31") | 1005 / 14058 | 166 / 80 |
| 15 | | 07'17" (+00'22") | 1006 / 15064 | 165 / 82 |
| 16 | | 07'15" (+00'20") | 1001 / 16065 | 166 / 82 |
| 17 | | 07'08" (+00'13") | 1002 / 17067 | 162 / 86 |
| 18 | | 06'57" (+00'02") | 1001 / 18069 | 158 / 90 |
| 19 | | 07'11" (+00'16") | 1006 / 19075 | 167 / 83 |
| 20 | | 07'40" (+00'45") | 774 / 19850 | 168 / 77 |
初馬後第六天,大腿肌肉群竟然還沒有恢復……硬啊!不舒服!
東豐單車道,颱風過後,已經不適合赤足了,還好有帶上ㄚ拖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.74 km 
夾腳ㄚ拖 001 累積 :
7340.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'13" | 00:14'54" |
| 3 | 07'01" | 00:21'55" |
| 4 | 06'57" | 00:28'52" |
| 5 | 07'30" | 00:36'22" |
| 6 | 07'26" | 00:43'48" |
| 7 | 07'31" | 00:51'19" |
| 8 | 07'39" | 00:58'58" |
| 9 | 08'13" | 01:07'11" |
| 10 | 07'35" | 01:14'46" |
| 11 | 08'46" | 01:23'32" |
| 12 | 08'05" | 01:31'37" |
| 13 | 07'34" | 01:39'11" |
| 14 | 07'25" | 01:46'36" |
| 15 | 07'20" | 01:53'56" |
| 16 | 07'15" | 02:01'11" |
| 17 | 07'04" | 02:08'15" |
| 18 | 06'54" | 02:15'09" |
| 19 | 07'13" | 02:22'22" |
| 19.8 | 08'29" | 02:28'57" |
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