5.0 km | 00:37:27 | 07:27/km日期: 2016-10-20 20:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 6776 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 07'39" / 07'25" / 07'30" / 07'24" / 07'17" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'37" (+00'20") | 1004 / 1004 | 179 / 73 |
| 2 | | 07'24" (+00'07") | 1000 / 2004 | 180 / 74 |
| 3 | | 07'28" (+00'11") | 1003 / 3007 | 180 / 74 |
| 4 | | 07'21" (+00'04") | 1005 / 4013 | 181 / 74 |
| 5 | | 07'17" | 1007 / 5021 | 182 / 75 |
| 6 | | 05'06" | 26 / 5047 | 172 / 113 |
秋季馬跑完隔天仍舊認真上核心，全休兩天後今天來簡單的活動活動筋骨。
受傷後更明白一昧的追求並強逼自己一直跑速度，不是件正確的事情，練習和修養必須相輔相成，從上週忙碌到今天下午，貨櫃順利出去後總算偷得一小時的閒,和大家在辦公室討論起廉航後，欲罷不能的直接圍在電腦前討論手機週邊配備xDD
大腿兩側的乳酸還是頗多，後背肌肉骨頭沾粘的部位也尚未痊癒，索性拉拉筋，輕鬆的動一動~大家晚安安^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 61.12 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'25" | 00:15'04" |
| 3 | 07'30" | 00:22'34" |
| 4 | 07'24" | 00:29'58" |
| 5 | 07'17" | 00:37'15" |
| 5.0 | 07'39" | 00:37'27" |
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