Benson 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

即將參加 :

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 10

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1734.6 km |

8.4 km
2025 年 :

128.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	39.5	0.0
Feb	37.4	0.0
Jan	51.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.6	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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5.4 km | 00:35:25 | 06:37/km

日期: 2024-12-04 05:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

Pace: 06'51" / 06'26" / 06'45" / 06'21" / 06'35" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.59 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'45"	00:20'02"
4	06'21"	00:26'23"
5	06'35"	00:32'58"
5.4	06'57"	00:35'25"

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