林子欽 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:59:54 | 07:06/km | 第50馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+10'04")

01:08'03" (+11'04")

10 km

(01:08'03")

00:29'37" (+01'15")

15 km

(01:36'25")

00:28'22"

00:56'59"

20 km

(02:05'02")

00:28'37" (+00'15")

25 km

(02:37'16")

00:32'14" (+03'52")

01:02'49" (+05'50")

30 km

(03:07'51")

00:30'35" (+02'13")

35 km

(03:44'59")

00:37'08" (+08'46")

01:26'59" (+30'00")

40 km

(04:34'50")

00:49'51" (+21'29")

Finish

(04:59:54)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'21")

07'08" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'07")

06'46" (+01'41")

1000 / 3000

4

10'20"

(32'28")

10'20" (+05'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(38'26")

05'57" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 50馬

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'09"	00:15'21"
3	06'46"	00:22'07"
4	10'21"	00:32'28"
5	05'58"	00:38'26"
6	05'58"	00:44'24"
7	05'50"	00:50'14"
8	05'31"	00:55'45"
9	06'48"	01:02'33"
10	05'30"	01:08'03"
11	06'21"	01:14'24"
12	05'51"	01:20'15"
13	05'05"	01:25'20"
14	05'58"	01:31'18"
15	05'07"	01:36'25"
16	05'50"	01:42'15"
17	05'15"	01:47'30"
18	05'18"	01:52'48"
19	06'56"	01:59'44"
20	05'18"	02:05'02"
21	06'18"	02:11'20"
22	06'30"	02:17'50"
23	05'45"	02:23'35"
24	08'07"	02:31'42"
25	05'34"	02:37'16"
26	05'38"	02:42'54"
27	05'40"	02:48'34"
28	06'00"	02:54'34"
29	06'59"	03:01'33"
30	06'18"	03:07'51"
31	06'10"	03:14'01"
32	07'26"	03:21'27"
33	06'16"	03:27'43"
34	08'18"	03:36'01"
35	08'58"	03:44'59"
36	11'07"	03:56'06"
37	08'24"	04:04'30"
38	12'24"	04:16'54"
39	09'44"	04:26'38"
40	08'12"	04:34'50"
41	10'20"	04:45'10"
42	08'40"	04:53'50"
42.8	07'17"	04:59'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"