廖家成 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:49:24

2024 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-12-01 06:54 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

19'17" (+17'54")

1000 / 1000

2

23'54"

(43'12")

26'52" (+25'29")

889 / 1889

3

06'39"

(49'51")

20'11" (+18'48")

329 / 2219

4

01'17"

(51'09")

03'18" (+01'55")

390 / 2610

5

01'54"

(53'03")

01'54" (+00'31")

1000 / 3610

展開計圈分析

6

01'46"

(54'49")

01'46" (+00'23")

1000 / 4610

7

01'36"

(56'26")

01'36" (+00'13")

1000 / 5610

8

01'51"

(58'17")

01'51" (+00'28")

1000 / 6610

9

01'48"

(01:00'05")

01'48" (+00'25")

1000 / 7610

10

01'48"

(01:01'54")

01'48" (+00'25")

1000 / 8610

11

01'40"

(01:03'34")

01'40" (+00'17")

1000 / 9610

12

01'42"

(01:05'17")

01'42" (+00'19")

1000 / 10610

13

01'43"

(01:07'00")

01'43" (+00'20")

1000 / 11610

14

01'43"

(01:08'43")

01'43" (+00'20")

1000 / 12610

15

01'47"

(01:10'31")

01'47" (+00'24")

1000 / 13610

16

01'34"

(01:12'06")

01'34" (+00'11")

1000 / 14610

17

01'26"

(01:13'33")

01'26" (+00'03")

1000 / 15610

18

01'23"

(01:14'56")

01'23"

1000 / 16610

19

01'28"

(01:16'25")

01'28" (+00'05")

1000 / 17610

20

01'25"

(01:17'51")

01'25" (+00'02")

1000 / 18610

21

01'23"

(01:19'15")

01'23"

1000 / 19610

22

01'29"

(01:20'44")

01'29" (+00'06")

1000 / 20610

23

01'56"

(01:22'40")

01'56" (+00'33")

1000 / 21610

24

01'43"

(01:24'23")

01'43" (+00'20")

1000 / 22610

25

01'43"

(01:26'07")

01'43" (+00'20")

1000 / 23610

26

01'43"

(01:27'50")

01'43" (+00'20")

1000 / 24610

27

01'46"

(01:29'37")

01'46" (+00'23")

1000 / 25610

28

01'47"

(01:31'24")

01'47" (+00'24")

1000 / 26610

29

01'45"

(01:33'10")

01'45" (+00'22")

1000 / 27610

30

01'59"

(01:35'09")

01'59" (+00'36")

1000 / 28610

31

01'36"

(01:36'46")

01'36" (+00'13")

1000 / 29610

32

01'26"

(01:38'13")

01'26" (+00'03")

1000 / 30610

33

01'26"

(01:39'39")

01'26" (+00'03")

1000 / 31610

34

01'27"

(01:41'07")

01'27" (+00'04")

1000 / 32610

35

01'24"

(01:42'32")

01'24" (+00'01")

1000 / 33610

36

01'28"

(01:44'00")

01'28" (+00'05")

1000 / 34610

37

01'31"

(01:45'31")

01'31" (+00'08")

1000 / 35610

38

01'36"

(01:47'08")

01'36" (+00'13")

1000 / 36610

39

01'47"

(01:48'55")

01'47" (+00'24")

1000 / 37610

40

01'52"

(01:50'48")

01'52" (+00'29")

1000 / 38610

41

02'03"

(01:52'51")

02'03" (+00'40")

1000 / 39610

42

01'42"

(01:54'34")

01'42" (+00'19")

1000 / 40610

43

01'48"

(01:56'22")

01'48" (+00'25")

1000 / 41610

44

06'08"

(02:02'30")

10'10" (+08'47")

603 / 42213

45

28'38"

(02:31'09")

47'26" (+46'03")

603 / 42817

46

06'42"

(02:37'52")

06'42" (+05'19")

1000 / 43817

47

08'05"

(02:45'57")

08'05" (+06'42")

1000 / 44817

48

06'29"

(02:52'27")

06'29" (+05'06")

1000 / 45817

49

07'46"

(03:00'13")

07'46" (+06'23")

1000 / 46817

50

07'38"

(03:07'52")

07'38" (+06'15")

1000 / 47817

51

12'39"

(03:20'31")

12'39" (+11'16")

1000 / 48817

52

07'00"

(03:27'32")

07'00" (+05'37")

1000 / 49817

53

06'15"

(03:33'48")

06'15" (+04'52")

1000 / 50817

54

08'00"

(03:41'48")

08'00" (+06'37")

1000 / 51817

55

07'31"

(03:49'20")

07'31" (+06'08")

1000 / 52817

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

劉木雄說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
2	26'10"	00:45'27"
3	06'29"	00:51'56"
4	01'52"	00:53'48"
5	01'39"	00:55'27"
6	01'41"	00:57'08"
7	01'54"	00:59'02"
8	01'47"	01:00'49"
9	01'45"	01:02'34"
10	01'41"	01:04'15"
11	01'42"	01:05'57"
12	01'44"	01:07'41"
13	01'40"	01:09'21"
14	01'51"	01:11'12"
15	01'28"	01:12'40"
16	01'26"	01:14'06"
17	01'24"	01:15'30"
18	01'30"	01:17'00"
19	01'24"	01:18'24"
20	01'24"	01:19'48"
21	01'38"	01:21'26"
22	01'54"	01:23'20"
23	01'45"	01:25'05"
24	01'43"	01:26'48"
25	01'46"	01:28'34"
26	01'45"	01:30'19"
27	01'47"	01:32'06"
28	01'43"	01:33'49"
29	02'01"	01:35'50"
30	01'31"	01:37'21"
31	01'26"	01:38'47"
32	01'27"	01:40'14"
33	01'27"	01:41'41"
34	01'25"	01:43'06"
35	01'28"	01:44'34"
36	01'36"	01:46'10"
37	01'39"	01:47'49"
38	01'52"	01:49'41"
39	01'58"	01:51'39"
40	01'51"	01:53'30"
41	01'46"	01:55'16"
42	01'53"	01:57'09"
43	35'20"	02:32'29"
44	06'34"	02:39'03"
45	08'10"	02:47'13"
46	06'26"	02:53'39"
47	08'00"	03:01'39"
48	07'24"	03:09'03"
49	12'33"	03:21'36"
50	07'03"	03:28'39"
51	06'24"	03:35'03"
52	07'57"	03:43'00"
52.8	07'44"	03:49'25"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"