黃俊嘉 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊嘉新北市
ID 713011

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:09:55

2024 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-12-01 06:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 84 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

18'33" (+16'53")

500 / 500

2

11'19"

(20'35")

22'38" (+20'58")

500 / 1000

3

13'01"

(33'37")

26'02" (+24'22")

500 / 1500

4

09'22"

(42'59")

18'44" (+17'04")

500 / 2000

5

01'02"

(44'01")

21'52" (+20'12")

47 / 2047

展開計圈分析

新北市

黃俊嘉

·

賽後評分: 下水區太淺，牡蠣殼會割腳\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Ga Lin Lee, Bowei Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'40"	00:20'40"
2	22'20"	00:43'00"
3	06'40"	00:49'40"
4	02'08"	00:51'48"
5	01'41"	00:53'29"
6	01'47"	00:55'16"
7	02'00"	00:57'16"
8	01'57"	00:59'13"
9	02'01"	01:01'14"
10	01'51"	01:03'05"
11	01'53"	01:04'58"
12	01'56"	01:06'54"
13	01'46"	01:08'40"
14	02'04"	01:10'44"
15	01'45"	01:12'29"
16	01'38"	01:14'07"
17	01'33"	01:15'40"
18	01'41"	01:17'21"
19	01'38"	01:18'59"
20	01'38"	01:20'37"
21	02'06"	01:22'43"
22	02'11"	01:24'54"
23	01'54"	01:26'48"
24	02'03"	01:28'51"
25	02'01"	01:30'52"
26	01'57"	01:32'49"
27	01'50"	01:34'39"
28	01'56"	01:36'35"
29	02'17"	01:38'52"
30	01'32"	01:40'24"
31	01'35"	01:41'59"
32	01'22"	01:43'21"
33	01'30"	01:44'51"
34	01'35"	01:46'26"
35	01'29"	01:47'55"
36	01'52"	01:49'47"
37	01'52"	01:51'39"
38	02'02"	01:53'41"
39	02'08"	01:55'49"
40	01'55"	01:57'44"
41	01'51"	01:59'35"
42	02'25"	02:02'00"
43	07'47"	02:09'47"
44	07'15"	02:17'02"
45	06'21"	02:23'23"
46	06'29"	02:29'52"
47	06'28"	02:36'20"
48	07'11"	02:43'31"
49	06'50"	02:50'21"
50	06'24"	02:56'45"
51	06'40"	03:03'25"
52	05'52"	03:09'17"
52.1	05'01"	03:09'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"