王志仁 2024/12/01 訓練日誌

王志仁台中
ID 700335

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王志仁

恭喜破PB

全馬 | 03:28:48 | 04:56/km | 第4馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

官方證書

王志仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'35" (+00'02")

10 km

(00:47'35")

00:24'03" (+00'31")

15 km

(01:11'11")

00:23'36" (+00'04")

00:47'33"

20 km

(01:35'08")

00:23'57" (+00'25")

25 km

(01:59'25")

00:24'17" (+00'45")

00:49'55" (+02'22")

30 km

(02:25'03")

00:25'38" (+02'06")

35 km

(02:51'21")

00:26'18" (+02'46")

00:51'57" (+04'24")

40 km

(03:17'00")

00:25'39" (+02'07")

Finish

(03:28:48)

日期: 2024-12-01 06:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

04'32"

(09'14")

04'32"

1000 / 2000

04'40"

(13'54")

04'40" (+00'08")

1000 / 3000

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(23'31")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王志仁

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台中

王志仁

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賽前宣言: 希望能平安完賽，達成預設目標，不留遺憾!!

賽後評分: 路線平坦，補給站距離合理，只是太陽還是很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.46 km

中喬 PB4(仲夏夜之星) 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

火火, Curry Ting 無敵和其他 9 人說推

留言

火火超強的啦👍

2024-12-02 19:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'51"	00:23'32"
6	04'54"	00:28'26"
7	04'52"	00:33'18"
8	04'42"	00:38'00"
9	04'47"	00:42'47"
10	04'48"	00:47'35"
11	04'39"	00:52'14"
12	04'42"	00:56'56"
13	04'43"	01:01'39"
14	04'46"	01:06'25"
15	04'46"	01:11'11"
16	04'39"	01:15'50"
17	04'47"	01:20'37"
18	04'50"	01:25'27"
19	04'47"	01:30'14"
20	04'54"	01:35'08"
21	04'47"	01:39'55"
22	04'47"	01:44'42"
23	04'55"	01:49'37"
24	05'00"	01:54'37"
25	04'48"	01:59'25"
26	05'04"	02:04'29"
27	05'06"	02:09'35"
28	04'53"	02:14'28"
29	05'07"	02:19'35"
30	05'28"	02:25'03"
31	05'01"	02:30'04"
32	05'11"	02:35'15"
33	05'03"	02:40'18"
34	05'08"	02:45'26"
35	05'55"	02:51'21"
36	05'08"	02:56'29"
37	05'11"	03:01'40"
38	05'08"	03:06'48"
39	05'06"	03:11'54"
40	05'06"	03:17'00"
41	04'57"	03:21'57"
42	04'55"	03:26'52"
42.4	04'43"	03:28'48"