Joe Huang 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Huang 苗栗
ID 19100

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3.0 km | 00:14:22 | 04:44/km

日期: 2016-10-18 22:50 - 平均心率: 108 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'08" / 04'38" / 04'21" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'07" (+00'46")

995 / 995

2

04'40"

(09'46")

04'37" (+00'16")

1007 / 2002

3

04'24"

(14'10")

04'21"

1010 / 3012

4

00'12"

(14'22")

06'15" (+01'54")

31 / 3044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.00 km

ASICS GEL-ZARACA 2 累積 : 1306.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, eatingben98 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'38"	00:09'46"
3	04'21"	00:14'07"
3.0	09'36"	00:14'22"

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