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 |  16.8 km | 01:30:29 | 05:23/km日期: 2012-07-18 19:11 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% Pace: 04'58" / 05'01" / 05'05" / 05'07" / 05'12" / 05'16" / 05'26" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'31" / 05'44" / 05'38" / 05'33" / 05'37" / 05'40" / 06'04" /
陽明山半馬回來後，小腿外側跟大腿罷工2天，鬧鐘訂今天5點起床晨跑，結果只叫醒我那隻按掉鬧鐘的食指...再醒來已經快8點了。傍晚發狠要好好補回來，就設定至少跑1個半小時吧!!休兵頹廢2天，今天跑起來特別辛苦，配速先盛後衰，5k後一直掉一直掉，每30分鐘慢了將近1圈，右小腿也蠻緊繃，10-15k完全在考驗意志力，因為流太多汗襪子全溼，只能以時速10km前進，最後均速5"23作收，短短17公里不到卻感覺跑了場半馬，好累...今晚要好好休息，希望明天開始就能再上軌道，這個月剩50k就達陣囉!! 7月累積里程 : 259.38 km XT 上傳 | 12 years ago ·  留言
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