孤獨的狼 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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2.7 km | 00:29:18 | 10:43/km

日期: 2024-11-29 20:23 - 平均心率: 122 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 67.1

Pace: 10'20" / 09'57" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'16")

09'56"

1000 / 2000

3

09'01"

(29'18")

12'21" (+02'25")

730 / 2730

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卓越團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.44 km

ADIDAS SUPERNOVA 2 白-紫-HQ9939 累積 : 275.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林柏宇和葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'57"	00:20'17"
2.7	12'25"	00:29'21"

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