朱麒華 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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12.5 km | 01:45:05 | 08:24/km

2024 扶輪公益路跑Run For 臺北國際扶輪年會

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2024-11-24 05:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 751 Cal - 總步數: 17982 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00"

1000 / 1000

179 / 79

2

08'46"

(15'47")

08'45" (+01'45")

1000 / 2001

156 / 73

3

09'02"

(24'49")

09'01" (+02'01")

1001 / 3003

171 / 64

4

08'14"

(33'03")

08'13" (+01'13")

1001 / 4004

177 / 68

5

08'13"

(41'16")

08'12" (+01'12")

1000 / 5005

175 / 69

展開計圈分析

賽前宣言: 扶輪社加油

賽後評分: 主辦單位急著要收工，大家得跑快點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.98 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'45"	00:15'45"
3	09'01"	00:24'46"
4	08'07"	00:32'53"
5	08'16"	00:41'09"
6	10'18"	00:51'27"
7	09'17"	01:00'44"
8	08'26"	01:09'10"
9	08'08"	01:17'18"
10	08'26"	01:25'44"
11	08'48"	01:34'32"
12	07'44"	01:42'16"
12.3	10'00"	01:45'05"

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