Genmei Chang 2016/10/18 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

1100 m | 00:26:50 | 02:26/100m

日期: 2016-10-18 08:17 - 地點: 深波游泳池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 394 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

01'19"

(01'19")

02'38" (+00'52")

103

01'19"

(02'38")

02'38" (+00'52")

103

01'23"

(04'01")

02'46" (+01'00")

106

01'24"

(05'25")

02'48" (+01'02")

107

01'25"

(06'50")

02'50" (+01'04")

108

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

TI捷式全泳練習(划頻1.35)=1050m+50m蛙式
(500m呼吸管＋100m*3+200m*1+50m*1)
今天滑行距離比較長一些，也刻意把划頻在慢一些，
換氣的節奏慢慢找到，比較不會這麼急促了，
一百米紀錄差一秒進入二分內，效率慢慢提升了！

10月累積里程 : 9.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 黃家偉（智邦路跑）和其他 14 人說推

留言

Hugo Liu 厲害喔，我游泳的效率一向沒有很好，游的也不快

2016-10-18 18:39 ·

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