20.2 km | 02:02:44 | 06:04/km日期: 2013-09-21 10:08 - 地點: 台南市佳里區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'16" / 05'48" / 05'56" / 06'04" / 07'22" / 05'52" / 06'00" / 06'41" / 06'12" / 06'20" / 06'36" / 06'20" / 06'04" / 06'00" / 05'48" / 07'40" / 05'56" / 05'48" / 07'24" / 06'52" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'09") | 3989 / 3989 |
| 2 | | 05'37" | 961 / 4950 |
| 3 | | 06'12" (+00'35") | 13870 / 18820 |
| 4 | | 06'25" (+00'48") | 1292 / 20112 |
今天預計的進度是LSD 35km，不過跑到10幾公里的時候就開始下雨，原本以為應該會越下越大，沒想到下一陣子後雨就變小了，不過我的配速也有點亂掉，因此跑到20km就收工。還有住佳里這麼久了，第一次用跑步的方式逛市區，感覺蠻特別的，不過跑的時候要等紅綠燈倒是麻煩了一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 99.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'48" | 00:11'04" |
| 3 | 05'56" | 00:17'00" |
| 4 | 06'04" | 00:23'04" |
| 5 | 07'22" | 00:30'26" |
| 6 | 05'52" | 00:36'18" |
| 7 | 06'00" | 00:42'18" |
| 8 | 06'41" | 00:48'59" |
| 9 | 06'12" | 00:55'11" |
| 10 | 06'20" | 01:01'31" |
| 11 | 06'36" | 01:08'07" |
| 12 | 06'20" | 01:14'27" |
| 13 | 06'04" | 01:20'31" |
| 14 | 06'00" | 01:26'31" |
| 15 | 05'48" | 01:32'19" |
| 16 | 07'40" | 01:39'59" |
| 17 | 05'56" | 01:45'55" |
| 18 | 05'48" | 01:51'43" |
| 19 | 07'24" | 01:59'07" |
| 20 | 06'52" | 02:05'59" |
| 20.1 | 09'31" | 02:07'03" |
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