10.2 km | 01:13:57 | 07:16/km日期: 2012-07-18 18:26 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'38" / 06'02" / 06'17" / 06'07" / 06'16" / 07'35" / 12'41" / 06'56" / 08'45" / 06'24" / 07'46" /
今天真的是非常不順的一天
在剛出發時右腳就十分緊繃 放不開步伐~
想說先穩定的跑看看~是否只是身體沒有舒展開來
沒有想到一圈後~ 右腳膝蓋和左腳踝都有微微的酸痛~
分別停下來拉筋看看 全無改善...
當下就決定放棄今日15K計畫...直接返家~
崩╰(〒皿〒)╯潰 小肥腿不爭氣.....
今天身體狀況遠不如前2天因該是昨天太晚拖到快1點才睡
中午又沒有好好休息..
接下來控制飲食就更勤練枕頭山路線~∑(￣□￣;)
PS...賢拜交代不能亂吃~開始控制飲食了..
******今日卡路里控制*****
早餐~
肉鬆吐司熱量：250kcal 鮮奶茶350 ：200kcal
午餐
老媽便當：650kcal 鮮奶茶350 ：200kcal
晚餐
雞肉磨菇飯400kcal + 蘋果55kcal +半糖豆漿110kcal
基代 -1800 路跑 -671
小計 -606
7月累積里程 : 271.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'02" | 00:11'40" |
| 3 | 06'17" | 00:17'57" |
| 4 | 06'07" | 00:24'04" |
| 5 | 06'16" | 00:30'20" |
| 6 | 07'35" | 00:37'55" |
| 7 | 12'41" | 00:50'36" |
| 8 | 06'56" | 00:57'32" |
| 9 | 08'45" | 01:06'17" |
| 10 | 06'24" | 01:12'41" |
| 10.2 | 07'45" | 01:13'57" |
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