WenBao Yang 2024/11/23 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9498.1 km |

1620.9 km
2024 年 :

1197.5 km |

289.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.2	0.0
Nov	103.9	209.9
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6

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2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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WenBao Yang

5.0 km | 00:31:01 | 06:09/km

日期: 2024-11-23 17:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70

Pace: 06'10" / 05'58" / 06'07" / 06'07" / 06'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'11")

1000 / 1000

05'58"

(12'08")

05'58"

1000 / 2000

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

06'07"

(24'22")

06'07" (+00'09")

1000 / 4000

06'27"

(30'50")

06'27" (+00'29")

1000 / 5000

00'11"

(31'01")

06'34" (+00'36")

29 / 5029

台中

WenBao Yang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.93 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	06'07"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'28"	00:30'50"
5.0	06'51"	00:31'02"

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