林宜宗 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林宜宗宜蘭
ID 4647

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5.0 km | 00:36:04 | 07:12/km

佛蒙特咖哩路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2016-10-16 10:21 - 地點: 三星鄉行健村 - 天氣: 大好天氣 - 平均心率: 115 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 3878 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'18"

(11'18")

11'16"

1002 / 1002

156 / 56

2

20'53"

(32'11")

20'45" (+09'29")

1006 / 2008

76 / 63

3

03'48"

(35'59")

11'49" (+00'33")

321 / 2329

137 / 61

宜蘭

林宜宗

·

宜蘭

林宜宗

·

宜蘭

林宜宗

·

佛蒙特咖哩路跑-去全家一起動一動
拿食材煮咖哩

賽前宣言: 全家人一起邊跑邊玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 5.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	20'37"	00:31'51"
2.3	13'06"	00:36'04"

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