何凱莉 2024/11/24 訓練日誌

何凱莉台中
ID 255856

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何凱莉

全馬 | 05:32:03 | 07:52/km | 第74馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+02'49")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:28'38"

15 km

(01:33'45")

00:33'40" (+05'02")

01:08'17" (+08'12")

20 km

(02:08'22")

00:34'37" (+05'59")

25 km

(02:55'09")

00:46'47" (+18'09")

01:27'53" (+27'48")

30 km

(03:36'15")

00:41'06" (+12'28")

35 km

(04:20'22")

00:44'07" (+15'29")

01:27'01" (+26'56")

40 km

(05:03'16")

00:42'54" (+14'16")

Finish

(05:32:03)

日期: 2024-11-24 06:31 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'49")

1000 / 1000

06'36"

(13'43")

06'36" (+01'19")

1000 / 2000

06'11"

(19'54")

06'11" (+00'54")

1000 / 3000

05'46"

(25'40")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

05'46"

(31'27")

05'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

留言

台中

何凱莉

留言

加油

賽後評分: 小而美的賽事，補給超級讚，完賽禮東西好多喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳鶴乾, 洪榮良和其他 3 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽：）

2024-11-24 14:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'37"	00:13'43"
3	06'11"	00:19'54"
4	05'46"	00:25'40"
5	05'47"	00:31'27"
6	05'34"	00:37'01"
7	05'24"	00:42'25"
8	06'57"	00:49'22"
9	05'26"	00:54'48"
10	05'17"	01:00'05"
11	05'39"	01:05'44"
12	08'09"	01:13'53"
13	05'54"	01:19'47"
14	05'54"	01:25'41"
15	08'04"	01:33'45"
16	06'54"	01:40'39"
17	06'26"	01:47'05"
18	08'58"	01:56'03"
19	06'17"	02:02'20"
20	06'02"	02:08'22"
21	09'56"	02:18'18"
22	07'10"	02:25'28"
23	13'09"	02:38'37"
24	09'31"	02:48'08"
25	07'01"	02:55'09"
26	06'46"	03:01'55"
27	07'49"	03:09'44"
28	09'22"	03:19'06"
29	08'45"	03:27'51"
30	08'24"	03:36'15"
31	09'00"	03:45'15"
32	06'45"	03:52'00"
33	08'43"	04:00'43"
34	12'09"	04:12'52"
35	07'30"	04:20'22"
36	08'28"	04:28'50"
37	11'01"	04:39'51"
38	06'02"	04:45'53"
39	06'10"	04:52'03"
40	11'13"	05:03'16"
41	09'56"	05:13'12"
42	10'24"	05:23'36"
43	08'06"	05:31'42"
43.0	906'32"	05:58'38"