良川 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
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半馬 | 02:14:31 | 06:22/km | 第20半馬

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'11")

01:05'17" (+03'13")

10 km

(01:05'17")

00:36'46" (+08'26")

15 km

(01:39'01")

00:33'44" (+05'24")

01:02'04"

20 km

(02:07'21")

00:28'20"

Finish

(02:14:31)

日期: 2024-11-24 06:32 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

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玩賽
小而美，小而優的賽事。
歡迎來臺東旅跑，

賽後評分: 歡迎來參加，跑過才知道好不好，補給站，保力達水蠻牛，喝到飽。\n\n賽道很讚，很美，爬坡很爽。\n歡迎來臺東旅跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.69 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5382.2 km

Strava 上傳 | 6 days ago

廖冠錡, 謝宗晉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	06'29"	00:17'35"
4	05'12"	00:22'47"
5	05'44"	00:28'31"
6	05'37"	00:34'08"
7	06'12"	00:40'20"
8	09'05"	00:49'25"
9	08'39"	00:58'04"
10	07'13"	01:05'17"
11	06'25"	01:11'42"
12	05'11"	01:16'53"
13	06'40"	01:23'33"
14	07'32"	01:31'05"
15	07'56"	01:39'01"
16	05'27"	01:44'28"
17	05'55"	01:50'23"
18	04'59"	01:55'22"
19	05'16"	02:00'38"
20	06'43"	02:07'21"
21	06'02"	02:13'23"
21.1	10'58"	02:14'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41