我跑故我威 2024/11/24 訓練日誌

我跑故我威新竹
ID 336517

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我跑故我威

全馬 | 05:07:12 | 07:16/km | 第5馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+00'03")

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'10"

15 km

(01:40'52")

00:34'29" (+01'19")

01:09'33" (+03'10")

20 km

(02:15'56")

00:35'04" (+01'54")

25 km

(02:53'38")

00:37'42" (+04'32")

01:14'35" (+08'12")

30 km

(03:30'31")

00:36'53" (+03'43")

35 km

(04:06'07")

00:35'36" (+02'26")

01:12'18" (+05'55")

40 km

(04:42'49")

00:36'42" (+03'32")

Finish

(05:07:12)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'26")

1000 / 1000

06'47"

(13'29")

06'47" (+00'31")

1000 / 2000

06'55"

(20'24")

06'55" (+00'39")

1000 / 3000

06'24"

(26'49")

06'24" (+00'08")

1000 / 4000

06'23"

(33'12")

06'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

第5馬
原本報半馬組，後來在現場跟大會改報全馬組，因為看到路線是繞整個名間鄉，覺得很新鮮，一路上有很多的茶園，山上空氣也好，
26K開始的爬坡，聽到回程的跑友說山頂折返在29K,聽到真的可怕啊！回程的39K後也是硬硬的爬坡，雖然爬坡很虐心又虐腿，但覺得真的不虛此行，果然跑全馬看到的風景真的很棒。

賽後評分: 經過茶園，也繞整個名間鄉，賽道很新鮮，不重覆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.51 km

Mizuno wave rider26綠橘累積 : 1548.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

李榮華和田欣說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'48"	00:13'30"
3	06'55"	00:20'25"
4	06'24"	00:26'49"
5	06'24"	00:33'13"
6	06'56"	00:40'09"
7	06'24"	00:46'33"
8	07'10"	00:53'43"
9	06'17"	01:00'00"
10	06'23"	01:06'23"
11	06'36"	01:12'59"
12	07'03"	01:20'02"
13	06'40"	01:26'42"
14	06'44"	01:33'26"
15	07'26"	01:40'52"
16	07'13"	01:48'05"
17	07'02"	01:55'07"
18	07'30"	02:02'37"
19	06'45"	02:09'22"
20	06'34"	02:15'56"
21	08'25"	02:24'21"
22	07'10"	02:31'31"
23	07'06"	02:38'37"
24	08'03"	02:46'40"
25	06'58"	02:53'38"
26	07'01"	03:00'39"
27	07'36"	03:08'15"
28	08'09"	03:16'24"
29	07'16"	03:23'40"
30	06'51"	03:30'31"
31	07'21"	03:37'52"
32	06'41"	03:44'33"
33	07'16"	03:51'49"
34	07'36"	03:59'25"
35	06'42"	04:06'07"
36	07'20"	04:13'27"
37	07'40"	04:21'07"
38	06'47"	04:27'54"
39	06'46"	04:34'40"
40	08'09"	04:42'49"
41	08'07"	04:50'56"
42	07'42"	04:58'38"
43	08'30"	05:07'08"
43.0	23'56"	05:07'13"