李芷涵 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李芷涵高雄
ID 488015

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半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第9半馬

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:56'33" (+00'24")

10 km

(00:56'33")

00:32'40" (+08'47")

15 km

(01:27'22")

00:30'49" (+06'56")

00:56'09"

20 km

(01:52'42")

00:25'20" (+01'27")

Finish

(01:54:54)

日期: 2024-11-24 06:32 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'51")

04'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'30")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'21")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(23'54")

05'32" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好陡好抖

賽後評分: 好陡好陡嗚嗚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.00 km

adidas boston12 累積 : 360.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'39"	00:13'29"
4	04'51"	00:18'20"
5	05'33"	00:23'53"
6	05'06"	00:28'59"
7	05'33"	00:34'32"
8	08'34"	00:43'06"
9	06'48"	00:49'54"
10	06'39"	00:56'33"
11	05'49"	01:02'22"
12	05'20"	01:07'42"
13	05'48"	01:13'30"
14	06'42"	01:20'12"
15	07'10"	01:27'22"
16	04'43"	01:32'05"
17	05'29"	01:37'34"
18	04'45"	01:42'19"
19	05'12"	01:47'31"
20	05'11"	01:52'42"
20.5	04'35"	01:54'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41