曾宥然 2016/10/16 訓練日誌

9.0 km | 00:44:55 | 04:59/km

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:44:55
總名次	- / -
分組名次	8 / 2787
平均速度	04:59/km

日期: 2016-10-16 05:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 7564 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

新竹

曾宥然

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

htCho, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

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竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽上凸台

2016-10-17 10:27 ·

涂政宏新竹馬第一名的成績記得更新上來啊... 有上新聞
6時30分開跑的3公里親子組，在鳴槍後約15分鐘後出現冠軍跑者，來自新竹縣內思高工的曾宥然。16歲的曾宥然從小五開始跑步，平常常在18尖山練跑，這次拿到得到第一名自己也很意外，他也開心的說「拿第一名就是爽！」
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1906868
http://www.epochtimes.com/b5/16/12/4/n8557296.htm

2017-01-05 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'03"	00:00'10"
3	00'02"	00:00'12"
4	00'02"	00:00'14"
5	00'03"	00:00'17"
6	00'03"	00:00'20"
7	00'02"	00:00'22"
8	00'02"	00:00'24"
9	01'46"	00:02'10"
10	04'20"	00:06'30"
11	04'34"	00:11'04"
12	04'59"	00:16'03"
13	05'15"	00:21'18"
14	05'14"	00:26'32"
15	05'53"	00:32'25"
16	05'25"	00:37'50"
17	05'20"	00:43'10"
9.0	00'-40"	00:48'33"