陳彥君 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:32:27 | 09:14/km | 第5半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:21'23"

10 km

(01:21'23")

00:44'40" (+07'57")

15 km

(02:06'42")

00:45'19" (+08'36")

01:38'28" (+17'05")

20 km

(02:59'51")

00:53'09" (+16'26")

Finish

(03:32:27)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 29418 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'01")

1004 / 1004

168 / 88

2

06'43"

(13'25")

06'39"

1009 / 2013

169 / 88

3

07'02"

(20'27")

07'00" (+00'21")

1004 / 3018

169 / 84

4

08'45"

(29'12")

08'43" (+02'04")

1003 / 4021

140 / 81

5

07'35"

(36'47")

07'33" (+00'54")

1002 / 5023

169 / 77

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), jh 和其他 3 人說推

·

jh 彥君，遠東新世紀賽事。很棒喔！

2016-10-16 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	07'02"	00:20'23"
4	08'45"	00:29'08"
5	07'35"	00:36'43"
6	07'52"	00:44'35"
7	10'27"	00:55'02"
8	07'45"	01:02'47"
9	08'19"	01:11'06"
10	10'17"	01:21'23"
11	08'04"	01:29'27"
12	08'27"	01:37'54"
13	10'33"	01:48'27"
14	08'45"	01:57'12"
15	09'30"	02:06'42"
16	11'32"	02:18'14"
17	10'38"	02:28'52"
18	10'15"	02:39'07"
19	12'15"	02:51'22"
20	08'29"	02:59'51"
21	09'21"	03:09'12"
22	07'53"	03:17'05"
23	10'53"	03:27'58"
23.5	08'22"	03:32'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41