勇帥 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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23.0 km | 01:47:58 | 04:41/km | 第12半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'38" (+01'08")

15 km

(01:07'58")

00:23'50" (+02'20")

00:47'42" (+03'34")

20 km

(01:31'50")

00:23'52" (+02'22")

Finish

(01:47:58)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

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新竹

勇帥

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新竹

勇帥

·

賽後評分: 山
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶帝（北埔幫）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'07"	00:08'33"
3	04'14"	00:12'47"
4	04'23"	00:17'10"
5	04'20"	00:21'30"
6	04'25"	00:25'55"
7	04'31"	00:30'26"
8	04'26"	00:34'52"
9	04'36"	00:39'28"
10	04'40"	00:44'08"
11	04'29"	00:48'37"
12	04'44"	00:53'21"
13	05'00"	00:58'21"
14	04'49"	01:03'10"
15	04'48"	01:07'58"
16	04'50"	01:12'48"
17	04'38"	01:17'26"
18	04'42"	01:22'08"
19	04'53"	01:27'01"
20	04'49"	01:31'50"
21	04'47"	01:36'37"
22	04'49"	01:41'26"
23	04'51"	01:46'17"
23.4	04'47"	01:48'24"

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