羅維四 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

12 位追隨者

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60.0 km | 09:28:23 | 09:28/km | 第12馬

2024 六堆HAKKA超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	09:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+00'55")

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:37'49"

15 km

(02:03'21")

00:46'48" (+08'59")

01:31'32" (+14'59")

20 km

(02:48'05")

00:44'44" (+06'55")

25 km

(03:40'22")

00:52'17" (+14'28")

01:48'34" (+32'01")

30 km

(04:36'39")

00:56'17" (+18'28")

35 km

(05:21'36")

00:44'57" (+07'08")

01:25'42" (+09'09")

40 km

(06:02'21")

00:40'45" (+02'56")

45 km

(06:48'29")

00:46'08" (+08'19")

01:39'46" (+23'13")

50 km

(07:42'07")

00:53'38" (+15'49")

55 km

(08:33'18")

00:51'11" (+13'22")

01:43'08" (+26'35")

60 km

(09:25'15")

00:51'57" (+14'08")

Finish

(09:28:23)

日期: 2024-11-23 06:01 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.8

高雄

羅維四

·

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.39 km

美津濃歐ㄟ累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

飛揚, Archibald 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'09"	00:14'43"
3	07'03"	00:21'46"
4	07'04"	00:28'50"
5	09'54"	00:38'44"
6	08'05"	00:46'49"
7	07'15"	00:54'04"
8	07'53"	01:01'57"
9	07'18"	01:09'15"
10	07'18"	01:16'33"
11	09'34"	01:26'07"
12	09'37"	01:35'44"
13	07'52"	01:43'36"
14	08'12"	01:51'48"
15	11'33"	02:03'21"
16	07'31"	02:10'52"
17	10'12"	02:21'04"
18	08'01"	02:29'05"
19	07'48"	02:36'53"
20	11'12"	02:48'05"
21	11'42"	02:59'47"
22	10'33"	03:10'20"
23	09'13"	03:19'33"
24	10'46"	03:30'19"
25	10'03"	03:40'22"
26	09'50"	03:50'12"
27	11'23"	04:01'35"
28	11'23"	04:12'58"
29	08'45"	04:21'43"
30	14'56"	04:36'39"
31	10'30"	04:47'09"
32	07'53"	04:55'02"
33	11'03"	05:06'05"
34	07'00"	05:13'05"
35	08'31"	05:21'36"
36	08'07"	05:29'43"
37	07'12"	05:36'55"
38	07'14"	05:44'09"
39	10'31"	05:54'40"
40	07'41"	06:02'21"
41	07'30"	06:09'51"
42	08'11"	06:18'02"
43	12'37"	06:30'39"
44	08'41"	06:39'20"
45	09'09"	06:48'29"
46	12'33"	07:01'02"
47	11'12"	07:12'14"
48	09'01"	07:21'15"
49	09'09"	07:30'24"
50	11'43"	07:42'07"
51	08'22"	07:50'29"
52	10'53"	08:01'22"
53	11'15"	08:12'37"
54	10'08"	08:22'45"
55	10'33"	08:33'18"
56	09'30"	08:42'48"
57	12'17"	08:55'05"
58	10'48"	09:05'53"
59	10'42"	09:16'35"
60	08'40"	09:25'15"
60.2	17'23"	09:28'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41