Bang-Guo Tsai 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.1 km | 01:09:12 | 32:20/km

日期: 2024-11-23 14:12 - 總爬升: 2496 m - 地點: 玉山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 6780 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'01"

(31'01")

1.94 (-0.24)

1000 / 1000

106 / 30

2

27'37"

(58'38")

2.17

1000 / 2000

94 / 38

3

10'34"

(01:09'12")

0.82 (-1.36)

144 / 2144

81 / 16

澎湖

Bang-Guo Tsai

·

氣象站到風口處

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

歐楚意說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'00"	00:31'00"
2	27'19"	00:58'19"
2.1	75'12"	01:09'12"

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